17 апр. 2012 г.

Теория и практика оптимизма

 Что вам дается тяжелее всего? Разгружать вагоны, клеить обои или, может, высшая математика? :)
Готова поспорить, что тяжелее всего никогда не унывать. Все знают о силе позитивного мышления, тысячу раз мы слышали, что именно наши позитивные мысли формируют нашу не менее позитивную реальность, но, черт возьми, как же это сложно! Оптимизм - это приятно и полезно, но чтобы сохранять его в самых непредвиденных ситуациях требуется огромная сила воли! Честно признаюсь, иногда меня так и тянет поплакаться о своей тяжелой судьбе и пожалеть себя , но я понимаю, что восстановить гармонию будет гораздо сложнее, поэтому...легче не курить, чем избавляться от никотиновой зависимости! :)

На самом деле оптимизм как и любой навык можно развивать, для этого существует множество теоретических положений и упражнений. Хочу рассказать вам о наиболее эффективных, легких и проверенных на собственном опыте :)



1 упражнение. Три корзины.
Подходит для тех, кто: перед сном не может уснуть от беспорядка в мыслях или кто любит проанализировать прошедший день, строить планы на будущий (а может и на будущее :), кто беспокойно ворочается, обдумывая ошибки, успехи, разговоры и т. д.
Закройте глаза и представьте перед собой три корзины, лучше бездонные, поскольку туда мы будем распределять ваши мысли. Итак, в левую корзину помещайте мысли о своем прошлом. Как только вы начинаете вспоминать о том, что случилось вчера, позавчера или полгода назад, сразу же представляйте как открывается левая корзина и ловит ваши мысли и картинки. В центральную корзину отправляйте то, что считаете нужным в настоящем, какие-то насущные проблемы, события и мысли. В правую - мысли о будущем.
Личный опыт: мне это упражнение помогает расслабиться, обрести гармонию сознания, почувствовать чистоту и порядок в мыслях. Первый раз сложно представить все это, особенно если у вас как и у меня иногда конфликты с собственным воображением :), но это всего лишь дело техники.

2 упражнение. Беседа с пустотой.
Подходит для тех, кто: чувствует, что его мысли как пчелиный рой, жужжат, сбивают и не дают ни на чем сосредоточиться, и если вы чувствуете необходимость избавиться от всех-всех мыслей и дать разуму отдохнуть, тогда это упражнение для вас.
Расслабьтесь, начните спокойно вдыхать и выдыхать, затем все, что приходит вам в голову - мысли, воспоминания, какие-то беспокойства - начинайте озвучивать. Беспокоит поведение бойфренда? Скажите об этом вслух: как, почему беспокоит, что вас именно встревожило. Не знаете, как успеть все завтра? Говорите, жалуйтесь даже, выпустите тревогу. Вы должны думать со звуком или даже не думать, а говорить. Звучит парадоксально, но на практике вы поймете, что это упражнение дает потрясающую разрядку вашему мозгу.
Личный опыт: первые минуты весьма странно слышать свой голос, рассказывающий то, о чем и думать то иногда не хочется, но после минут 5-7, когда вы выплесните все, что накопилось, чувствуется облегчение. Мне помогает упражнение перед сном, так как тут и темнота помогает, и отсутствие лишних ушей, и то, что за день скапливается слишком много лишней информации, которая мешает сосредоточиться или уснуть.

3 упражнение. Нет, спасибо.
Подходит для тех, кто: не уверен в себе, собственных силах, склонен к пессимизму или просто немного трусишка :)
Как только вам в голову приходят негативные мысли и картинки, как ваши мечты разбиваются на маленькие осколки, чувство страха и тревоги, сразу говорите "Нет, спасибо,я выбираю..." Остановимся на этом.Допустим, вы боитесь провалиться на экзамене. Как бы вы не настраивали себя на положительный результат, в голове все равно сидит злобное существо под названием "А если не получится?", после которого сразу же появляются мысленные слайды, как вы получаете два (не сдаете госы, не поступаете в универ) и вообще весь в слезах и заклейменный словом "неудачник" идете домой. Увидели подобное? Сразу же повторяйте "Нет, спасибо, я выбираю отличную сдачу экзамена, полный успех, веселье, радость, вечеринку в честь сдачи и вообще crazy crazy nights :) " и подкрепляйте свои слова картинками, как вы довольный и счастливый, попиваете мохито и любуетесь своей зачеткой.
Личный опыт: меня мысли о неудаче посещают весьма часто, поэтому где бы я ни находилась, в автобусе, на учебе или в спортзале, стараюсь повторить про себя волшебный отказ от них и представить себе обратную ситуацию. Сразу же хочется работать еще больше и улыбаться - улыбаться! :)



5 комментариев:

  1. Полезные советы)) мне больше всего подходит пожалуй номер 2)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. мне номер 2 лучше всего помогает, как освобождение :) в дневник писать некоторые мысли просто невозможно, а высказал самому себе и все - сразу легче )

      Удалить
  2. Мне сильно понравился 2-ой совет, который Я точно опробую. Это выпуск всей полноты эмоций наружу. (Horus)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. каждый выбирает по себе :) второй мне тоже по вкусу)

      Удалить
  3. Как ты написала - "конфликт с собственным воображением"? Вот у меня такое же)) попробую применить советы))

    ОтветитьУдалить

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...